COV 19 – Aktuelle Lage

Liebe Mitglieder und Freunde, Info COVID 19 Maßnahmen vom 21.09.2020! Neuerungen gibt...

The M U R P H C H A L L E N G E – 0 5 . 1 0 . 2 0 1 9

"The "MURPH CHALLENGE"

  Im Sommer brav trainiert statt in der Sonne gelegen?! Bist du fit für unsere jährliche "MURPH CHALLENGE"? Wer sich aufs Neue der spannenden Herausforderung im SGZ Aspang stellen will, sollte sich den Termin am 05.10.2019 (erster Start ab 14:) freihalten! Das Briefing wird um 13:15 stattfinden - genauere Infos erhaltet ihr nach Anmeldung per Mail.

Für Anfänger und Fortgeschrittene!  Mehrere Leistungsklassen - Ein Ziel!

Men/Women

• Profis und Ergeizler:           RX + Class (mit 20lb - 9,1kg / 14lb-6,4kg Gewichtsweste)
• Sportler und Motivierte:    RX Class (ohne Gewichtsweste) Sportler und Motivierte
• Anfänger und Neugierige: SCALED SC / Amateur + Support (mit Unterstützung, keine Ausführungskontrolle)

 

1 Mile - 100 - 200 - 300 - 1 Mile

Start in Heats alle 5 - 10min zu je 4 Personen

  1 Meile Run ( Streckenführung - 2 Runden à 800m) 100 Pull Ups  -  200 Push Ups -  300 Squats (sind jeweils am Stück zu erledigen - mit Pausen, wann du sie brauchst 1 Meile Run

FINISH

  1 Judge/ 2 Athleten Saubere Übungsausführung je nach Leistungsklassen (Briefing) Teilnahmegebühr  28,- ist bei der Startnummernausgabe zu bezahlen.   The MURPH CHALLENGE findet im Rahmen des SGZ FAMILY FITNESS DAYs statt! Bring deine Familie mit! Wir sammeln Wiederholungen für einen guten Zweck! SGZ - Family Fitness Day 2019     *The Murph Challenge™ is an Official Forged® annual fundraiser of the LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation. #beprepared #myperformance #murph #crossfit #togetherevenstronger