The M U R P H C H A L L E N G E – 0 5 . 1 0 . 2 0 1 9

„The „MURPH CHALLENGE“

 

Im Sommer brav trainiert statt in der Sonne gelegen?! Bist du fit für unsere jährliche „MURPH CHALLENGE“?

Wer sich aufs Neue der spannenden Herausforderung im SGZ Aspang stellen will, sollte sich den Termin am 05.10.2019 (erster Start ab 14:) freihalten!

fb titel

Das Briefing wird um 13:15 stattfinden – genauere Infos erhaltet ihr nach Anmeldung per Mail.

Für Anfänger und Fortgeschrittene!  Mehrere Leistungsklassen – Ein Ziel!

Men/Women

  • Profis und Ergeizler:           RX + Class (mit 20lb – 9,1kg / 14lb-6,4kg Gewichtsweste)
  • Sportler und Motivierte:    RX Class (ohne Gewichtsweste) Sportler und Motivierte
  • Anfänger und Neugierige: SCALED SC / Amateur + Support (mit Unterstützung, keine Ausführungskontrolle)

 

1 Mile – 100 – 200 – 300 – 1 Mile

Start in Heats alle 5 – 10min zu je 4 Personen

 

1 Meile Run ( Streckenführung – 2 Runden à 800m)

100 Pull Ups  –  200 Push Ups –  300 Squats (sind jeweils am Stück zu erledigen – mit Pausen, wann du sie brauchst

1 Meile Run

FINISH

 

1 Judge/ 2 Athleten

Saubere Übungsausführung je nach Leistungsklassen (Briefing)

Teilnahmegebühr  28,- ist bei der Startnummernausgabe zu bezahlen.

 

The MURPH CHALLENGE findet im Rahmen des SGZ FAMILY FITNESS DAYs statt! Bring deine Familie mit! Wir sammeln Wiederholungen für einen guten Zweck! SGZ – Family Fitness Day 2019

 

 

*The Murph Challenge™ is an Official Forged® annual fundraiser of the LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation.

#beprepared #myperformance #murph #crossfit #togetherevenstronger

 


Wichtige Infos zum Ablauf!

Time Schedule Wettkampftag:

bis 1315 Anmeldung und Chipausgabe an der Rezeption

(auch am Vortag, 04.10.2019 möglich von 0900 – 1200 und 1400 bis 2000)

 

1315 – ca. 1345 Begrüßung in der Cross Fit Halle

Warm UP Möglichkeit im Trainingsbereich von früh bis spät!

1400 Erster Start Block Rx+ / genaue Infos beim Briefing

 

Zeitnehmung:

Mit Chip Timeresult – Zeit Splits: 1 Mile – Challange – 1 Mile

Chip: Unbedingt bitte nach dem Zieleinlauf abgeben!!!

 

Fitnessstudio:

Du kannst unsere Trainingsräume für dein Warm UP nutzen.

Wellnessbereich: Für die Entspannung danach – Dampfbad und Sauna inklusive.

Parkmöglichkeiten gibt es auf unserem Parkplatz oder am Hauptplatz Aspang! (siehe unten)

Startgebühr ist vor der Challenge zu bezahlen und beträgt 28€.

Assault Pack erhältst du nach deiner Anmeldung mit Chip (Leihchip)

Verpflegung während des Wettkampfes gibt’s in der Halle und im Zielbereich!

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr!

 

Family Fitness Day

Dieses Jahr findet wieder der Family Fitness Day statt. Pumpen für einen guten Zweck heißt das

Motto. Jede Wiederholung zählt!

Startgeld: 10€ Erwachsene und 5€ Kids … wird zu 100% gespendet

Zeit: möglich von 0900 bis 1700 Uhr

 

Sammle Wiederholungen auf deinem Pass mit den Übungen Kniebeuge, Beinpresse, Klimmzüge, Liegestütz usw. diese Wiederholungen sind Geld wert denn die Raiffeisen Nö Süd Alpin und das SGZ Aspang spenden bei 50000 Wiederholungen 500€ und 100000 Wiederholungen 1000€ dazu.

Die Wiederholungen werden von allen Teilnehmern addiert z.B. ein Murph Starter zählt schon 600 WH und seine Oma macht noch 800 auf der Beinpresse – sind schon1400 :-)

Noch Fragen wir sind für dich da, telefonisch und per Mail!

02642/53398

Office@sgz-impuls.at